Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Дефицит цинка: диетологи рассказали, где искать минерал, отвечающий за иммунитет

Лучшие источники цинка.

Дефицит цинка повышает уязвимость организма перед инфекциями и болезнями. Те, кто придерживается вегетарианской диеты или у кого диагностированы воспаления кишечника, мальабсорбция и алкоголизм, имеют повышенный риск дефицита Zn, передает Хроника.инфо со ссылкой на Курс.

Нехватка цинка негативно сказывается на иммунной, центральной нервной, желудочно-кишечной и эпидермальной функции.

Цинк присутствует в определенных пищевых источниках. Вот 4 диетических источника этого минерала. 

Моллюски

  • устрицы, 
  • камчатский краб,
  • омар.

Мясо, птица

  • говядина,
  • свинина, 
  • курица с темным мясом.

Орехи и семечки

  • конопляные семечки,
  • семечки тыквы,  
  • кешью,  
  • миндаль.

Читайте также: Диетолог составила рейтинг лучших диет 2021 года

Бобовые

  • фасоль, 
  • нут.