Каким должен быть правильный рацион.
Правильное питание — не требует значительных финансов. Для этого не нужно покупать дорогущие суперфуды в магазинах. Нужен баланс и разнообразие привычных продуктов, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Что же включает в себя правильное питание?
Очень просто. Это потребление всех групп продуктов для получения максимальной пользы из них. Стоит исключить колбасу и сосиски, а вместо них есть мясо, яйца и рыбу. Надо употреблять много овощей, каши, цельнозерновой хлеб.
«Это все обычные продукты, которые есть в холодильнике у каждого человека», — рассказала диетолог.
Одним словом, для правильного питания совершенно ненужно скупать дорогие и разрекламированные суперфуды.
«Употребление суперфудов очень переоценено и вообще не нужно вообще, потому что обычные продукты могут полностью сбалансировать ваш рацион. И вы не будете тратить лишние средства на то, что не является столь полезным, как то могут рекламировать», — дополнила специалист.
Не стоит увлекаться монодиетами и голодовками, у этого могут быть негативные последствия.
«Нельзя сказать, что они не работают. Нет — они реально работают, но есть несколько «но». Когда человек сходит с них, он быстро набирает вес обратно, и при том может набирать даже больше, чем было до диеты», — объясняет Татьяна.
Также, ограничивая себя в потреблении каких-то продуктов или групп продуктов, организм человека не получает все полезные микронутриенты, которые нужны для адекватного его функционирования, и у человека со временем начинаются разнообразные проблемы со здоровьем.
А вот интервальное голодание — до сих пор довольно спорный вопрос.
Определенные исследования показали его результативность. Однако там была достаточно малая выборка людей, по которой «реально оценить что-то и сделать глобальные выводы достаточно сложно».
«Поэтому сейчас я могу сказать, что интервальное голодание имеет право на существование при условии сбалансированного питания в течение дня, но своим клиентам я его все же не советую, за исключением периода в 12 часов между ужином и завтраком», — рассказала специалист.
Главные ошибки худеющих людей — это именно похудение на монодиетах, слишком большое ограничение себя. Это приводит только к срывам.
Читайте также:
- Покончите с тревогами: сервис поиска психолога онлайн
- Отказ от сигарет: путь к здоровой жизни и методы борьбы с зависимостью
- Виагра может снизить риск развития болезни Альцгеймера
- Сухая кожа тела – этапы ухода
- Королю Чарльзу III диагностировали рак
