Правила, которые работают.
Диетологи дали советы, как похудеть людям, которые по каким-либо причинам не могут делать физические упражнения, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так, по словам специалистов, для того чтобы похудеть, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов таких, как мясо, птица, рыба.
В качестве альтернативы эксперты назвали тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис. Исключить из рациона необходимо сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.
Также следует выработать «прерывистый» режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходиться без пищи.
Альтернативный вариант — три дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.
Читайте также: Жиросжигающие напитки, которые действительно работают
Эксперты также рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит.
Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.
