Достаточно ли йода вы употребляете?
Щитовидная железа – чрезвычайно важный орган. Она продуцирует гормоны, которые влияют на работу большинства органов и систем в нашем организме. Как нужно питаться, чтобы не было проблем с работой щитовидки, сообщает Хроника.инфо со ссылкой на 4mama.ua.
Гормоны щитовидной железы содержат йод. Если организму его не хватает, щитовидка работает плохо, и это негативно влияет на весь наш организм. Поэтому врачи рекомендуют наладить свое питание так, чтобы оно было профилактикой проблем со щитовидкой.
Итак, замени обычную соль на йодированную.
Важно! Добавляй ее в блюдо не во время готовки, а уже после приготовления. Ведь йод испаряется при нагревании.
Природные источники йода, которые можно получить во время еды, – это:
- морепродукты (в особенности морская капуста, белая рыба);
- овощи и зелень: картошка, редис, чеснок, свекла, томаты, спаржа, зеленый лук, щавель, шпинат;
- фрукты: бананы, апельсины, дыни, лимоны, ананасы, хурма;
- яйца;
- говядина;
- греческие орехи.
Читайте также: Названы симптомы указывающие на нехватку жиров в рационе
Беременным и кормящим мамам следует принимать добавки йода, их дозировку назначит врач.
