Пять правил для восстановления после застолья

Организму нужно перейти к привычному режиму.

Новогодне-рождественский период – настоящее испытание для организма. Много разной жирной пищи + алкоголь – не самый лучший сценарий здорового питания. Так что самое время восстанавливаться, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Громкая бессонная вечеринка на Новый год, а затем целая серия семейных застолий дают о себе знать: от этого и усталость, и плохое самочувствие. Чтобы все нормализовать, организму нужно перейти в привычный режим. Как это правильно сделать, рассказала диетолог Наталья Макиенко.

Важно! Поклонники здорового питания спешат устраивать «разгрузочные» дни, а то и вовсе голодание. Это ложное решение, которое только усугубит стресс для организма

5 правил питания после застолий

1. После праздничного стола (перед сном) Наталья советует съесть чайную ложечку меда – это создаст эффект «консервации» пищи, усвоение которой отсрочится до утра. И ваше самочувствие будет гораздо лучше.
2. Пропустите первый прием пищи на следующий день после сытного вечера и не ешьте минимум до 12:00 – 13:00. Интервал между последним приемом пищи и завтраком/ обедом должен быть не менее 10 – 12 часов. Пейте только воду или травяной чай.
3. По возможности минимизируйте или совсем исключите из своего рациона кофе и красную рыбу на следующий день после застолья. Ведь это еще больше усложнит работу организма. Ешьте фрукты, овощи, легкий белок, крупы.
4. Обязательно на следующий день после любого застолья выпивайте норму воды + один дополнительный стакан.
5. Тренировку лучше перенести, если легли спать позже 1 часа ночи и/или выпили более 2 бокалов алкоголя. В таком состоянии пользы фигуре вы не принесете, а вот дополнительная нагрузка на сердце – обеспечена.

Читайте также:

• ИИ и телемедицина: будущее доступного и эффективного здравоохранения для каждого
• Роды могут иметь серьёзные последствия для здоровья женщин
• Почему ЭКО считается эффективной и надежной методикой лечения бесплодия?
• Быстрая ходьба — ключ к защите от диабета
• Инновационная терапия стволовыми клетками: прорыв в борьбе с рассеянным склерозом