Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Названы способы справиться со стрессом и успокоить нервы

Важно понимать, что стало причиной стресса.

В современном мире стресс присутствует в жизни каждого. Для многих это состояние стало нормальным и перешло в хроническое, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.

Но нельзя забывать какую опасность он несет:

— заболевания миокарда и сосудистой системы,

— сбои в функционировании нервной системы,

— заболевания пищеварительного тракта,

— эндокринные патологии (сахарный диабет),

— опорно-двигательные нарушения,

— кожные проблемы (псориаз, экзема),

— аллергические реакциии,

— проблемы с репродуктивной системы.

Стресс повышает уровень кортизола. Повышается жировая масса и возникает инсулинорезистентность.

Специалисты ВОЗ считают, что 45 % всех заболеваний связано со стрессом. Женщины страдают этим чаще, чем мужчины, рассказала в своем Instagram нутрициолог Юлия Хелсблог.

Основные причины стресса и синдрома хронической усталости:

  • Слишком длинный рабочий день и короткий сон, гиподинамия, неправильное питание.
  • Информационный перегруз.
  • Нарушение со стороны иммунной системы и эндокринные патологии.
  • Загрязнение окружающей среды, электромагнитные волны, пыль.

Стадии стресса:

  1. Реакция тревоги.
  2. Стадия сопротивляемости.
  3. Стадия истощения. Эту стадию стоит разобрать отдельно.

— Чрезмерная усталость после минимальной физической нагрузки.

— Проблемы с пробуждением.

— Ощущение полного упадка сил после 18:00.

— Чувствительность к низкой температуре, мерзлявость.

— Усиление ПМС.

— Депрессия, ухудшение памяти, снижение либидо, тревожность.

— Тяга к сладкому.

— Общая слабость и головокружение.

Как помочь себе справиться

1. Коррекция питания и регулярные физические нагрузки.

2. Саморегуляция и релаксация.

3. Дыхательные техники.

4. Восполнение дефицитов витаминов и микроэлементов.

Не стоит назначать себе добавки самостоятельно, обратитесь к врачу и нутрициологу.

Читайте также:

  • ИИ и телемедицина: будущее доступного и эффективного здравоохранения для каждого
  • Роды могут иметь серьёзные последствия для здоровья женщин
  • Почему ЭКО считается эффективной и надежной методикой лечения бесплодия?
  • Быстрая ходьба — ключ к защите от диабета
  • Инновационная терапия стволовыми клетками: прорыв в борьбе с рассеянным склерозом