В некоторых случаях они не усваиваются.
Большинство необходимых витаминов и микроэлементов мы получаем с едой. При дефиците определенных элементов могут возникать проблемы, связанные с пищеварением, заболеваниями кожи, состоянием костей, передает Хроника.инфо со ссылкой на Телеграф.
Любые нутриенты можно принимать бесконечно, но проблемы внутри организма будут препятствовать их усвоению в полной мере. Принимая железо, цинк, селен, кальций и магний, следите за следующими моментами:
- кислотность желудочного сока должна быть в норме;
- в рационе должен присутствовать белок;
- поджелудочная железа должна активно вырабатывать ферменты;
- отток желчи должен быть здоровым;
- стенки кишечника не должны быть проницаемы;
- препятствует усвоению полезных микроэлементов грибок и иная патогенная микрофлора.
Помимо этого, обратите внимание на здоровье зубов: банальный кариес препятствует нормальному пищеварению, которое начинается именно во рту. Влияет на усвоение витаминов и прием гормональных, противозачаточных таблеток.
Здоровая активность, занятия спортом, движение — все это улучшает моторику кишечника и облегчает усвоение полезных веществ. Алкоголь, сладости, кофеин — наоборот, препятствуют «работе» многих витаминов и микроэлементов.
Питание должно быть правильным на всех этапах — от грамотного сочетания продуктов до тщательного пережевывания пищи.
Читайте также: Ученые впервые определили силу магнитного поля короны Солнца
Если нутрициолог подобрал для вас необходимые витамины и БАДы, восполнить дефицит определенных веществ будет не так уж и просто. Настраивайтесь на кропотливую работу, следите за здоровьем ЖКТ и ведите здоровый образ жизни.
