Их стоит добавить в свой рацион.
Российский диетолог Ева Шишова назвала список продуктов, которые спасут от осенней депрессии и помогут укрепить иммунитет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
На своей странице в Instagram эксперт объяснила, что каждый год осенью из-за перепада температуры обостряются хронические заболевания и ухудшается эмоциональное состояние.
Поэтому Шишова посоветовала есть больше продуктов, содержащих витамин C, а именно:
- шиповник;
- болгарский перец;
- квашеную капусту;
- цитрусовых фруктов;
- темно-зеленые овощи и зелень.
«Употребляйте в пищу разноцветные овощи, содержащие бета-каротин. Он стимулирует выработку клеток, которые убивают микробы. Есть нужно красные, пурпурные, желтые и оранжевые овощи. Они должны быть сырые или слегка термообработанные», – поделилась диетолог.
Также важно не забывать о витамине Е, который содержится в орехах, растительных маслах, авокадо и хлебе с отрубями. Шишова посоветовала включать в рацион и белок. Это рыба, птица, телятина и сыр.
Читайте также: Шесть способов избавиться от перхоти в домашних условиях
«Употребляйте продукты с антибактериальными свойствами: лук, чеснок, хрен, свекла, морковь, сельдерей. Навредить иммунитету может очень жирная и острая пища, консервированные и копченые продукты, сахар, соль, алкоголь. А вообще, лучшее средство для укрепления иммунитета, борьбы с вирусами и осенней апатией – это здоровый образ жизни и хорошее настроение», – добавила Шишова.
