Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Нутрициолог рассказал, куда девается энергия и как ее восполнить

Советы, которые помогут избавиться от усталости.

Проснулась и уже устала — знакомое состояние? Почему кто-то просыпается легко, с улыбкой и желанием жить, а кто-то перед сном мечтает о большем, но сил на реализацию вечно нет, передает Хроника.инфо со ссылкой на Фокус.

Нутрициолог Анна Елькина рассказала в Instagram о том, куда девается наша энергия и дала советы, как же ее восполнить.

1. Устраняем «утечки» энергии:

  • хронический недосып и сон после 23. Организм не восстановился — утром силы на нуле
  • поздний плотный ужин — вместо восстановления организм занимается пищеварением — утром разбитость, отеки, тяжесть
  • отсутствие полезного завтрака и воды по утрам. Организму требуется «заправка бензином» для энергии с самого утра
  • затяжной стресс (ответственная работа, тревожный характер, проблемы в семье, частые переезды и т.д.). У тела не хватает ресурса, оно устало — подбираем витамины, травы и, при возможности, даем отдых.

2. Смотрим глубже — в анализы:

  • щитовидная железа
  • показатели железа
  • маркеры воспаления
  • патогенов — гельминты, бактерии, грибы, вирусы
  • состояние ЖКТ
  • кортизол, гормоны.

Мое мнение — здесь нужен специалист, кто грамотно расшифрует анализы и составит план оздоровления и возвращения энергии. Сами запутаетесь в информации. Натуропатия и нутрициология — это профессия, такая же как юрист, бухгалтер, слесарь и здесь нужен эксперт.

3. Наполняемся энергией:

  • чистая вода в течение дня
  • разнообразие продуктов, правильное их сочетание и распределение в течение дня для максимальной энергии
  • полезные привычки для бодрости — каждую неделю вводим по одной. Доступны каждой и нужно лишь 5 минут времени
  • выпишите, что наполняет вас энергией ( ванна с солью, танцы, встреча с подругами, поход в лес, шоппинг, чай с имбирем…) и включите в расписание 2-3 раза в неделю

Читайте также:

  • ИИ и телемедицина: будущее доступного и эффективного здравоохранения для каждого
  • Роды могут иметь серьёзные последствия для здоровья женщин
  • Почему ЭКО считается эффективной и надежной методикой лечения бесплодия?
  • Быстрая ходьба — ключ к защите от диабета
  • Инновационная терапия стволовыми клетками: прорыв в борьбе с рассеянным склерозом