Зимой люди традиционно начинают есть больше сладостей и вредных продуктов, пытаясь компенсировать недостаток «гормонов радости», вызванный дефицитом солнечного света.
Ко всему остальному, праздничные застолья не проходят бесследно. Как итог — за зиму появляются лишние килограммы, от которых проблематично избавиться, передает Хроника.инфо со ссылкой на podrobnosti.ua.
Зимой мы испытываем недостаток витамина D, который вырабатывается в организме при ярком солнечном свете. Соответственно, нужно корректировать свою диету так, чтобы исправить это.
Лучше всего регулярно употреблять печень трески и жирную морскую рыбу. Можно получать витамин D и из специальных добавок, но лучше, когда его источником являются натуральные продукты.
Читайте также: Почему появляется икота и как от нее избавиться
Вместо тортов и пирожных лучше есть фрукты. Захотелось сладкого — съешьте банан. Или, если ситуация совсем критическая, кусочек черного шоколада, в котором минимальное содержание сахара при высоком уровне полезных элементов. Полезны, кроме того, кисломолочные продукты, в которых есть предшественники «гормонов удовольствия».
