Важно следить за пропорциями углеводов, белков и жиров.
Для похудения необязательно ограничивать себя диетами, достаточно контролировать питание с помощью «метода тарелки», передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Так считает диетолог Адриана Орос.
Как объясняет специалист, во время приема пищи половину тарелки должны составлять овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), еще четверть – сложные углеводы (картофель, рис, паста, цельнозерновой хлеб).
Также можно добавлять в еду немного оливкового масла, авокадо или орехов. Так, при похудении люди часто забывают о важности сложных углеводов, разнообразии продуктов и подбирают не те белки, отмечает диетолог.
Читайте также: Рацион пожилых людей: названы самые полезные и опасные продукты
Используя «метод тарелки» специалист порекомендовала готовить пищу постепенно, поочередно добавляя сначала сырые овощи, затем белки, а потом углеводы. Последней диетолог посоветовала добавлять небольшое количество полезных жиров.
