Вкусно и полезно.
Фисташки обладают многочисленными преимуществами для здоровья. Согласно некоторым исследованиям, они могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 %, предотвращая инсульт, инфаркт миокарда и смертность от этих нарушений, передает Хроника.инфо со ссылкой на Обозреватель.
Помимо этого, фисташки оказывают значительное влияние на работу мозга, зрение, вес и различные системы организма.
Предлагаем ознакомиться с главными свойствами и способами их употребления.
Преимущества фисташек:
- Снижают артериальное давление;
- Облегчают синтез оксида азота;
- Являются мощным вазодилататором (расширяют сосуды);
- Облегчают эндотелиальную функцию;
- Уменьшают артериальную жесткость;
- Предотвращают диабет из-за низкого гликемического индекса;
- Способствуют росту полезных бактерий в кишечной микробиоте;
- Обеспечивают много растворимых и нерастворимых волокон;
- Действуют как защитное средство от глазных болезней.
Как их употреблять?
Фисташки – очень питательный продукт. 30-граммовая порция (около 49 плодов) дает взрослым более 11 % рекомендуемой дозы белка и около 10 % – клетчатки.
Читайте также: Названы способы раз и навсегда избавиться от изжоги
Включить их в свой ежедневный рацион очень легко. Существует множество альтернативных вариантов, например:
- В составе средиземноморской диеты;
- В качестве закуски в течение дня;
- Обжаренными в салате;
- В виде порции на завтрак и обед.
