Они действительно работают.
Чтобы стать хоть на каплю более счастливым человеком, необязательно сворачивать горы. Достаточно добавить немного радости в вашу жизнь прямо сейчас. Мы рассказываем, как это сделать, выполнив всего пару простых действий, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Предлагаем в ближайшее время испытать эти 6 способов дома, на работе или отдыхе. Они помогут вам чувствовать себя лучше и испытать удовольствие от жизни всего за 30 секунд или меньше, не прилагая особых усилий.
Выпрямитесь
Работая в офисе или дома, мы и не замечаем, как сидим сгорбленными. Попробуйте только выпрямиться, свести вместе лопатки, потянуться вверх – настроение и самочувствие сразу станут лучше.
Сделать глубокий вдох и выдох
Ранее мы рассказывали о различных дыхательных практиках, которые станут вашим спасательным кругом в стрессовых ситуациях. Однако простой длинный, глубокий вдох и такой же выдох также могут вас успокоить и заставить чувствовать более умиротворенно.
Поблагодарите
Прокрутите еще раз весь день в голове, за что вы можете быть благодарны себе и окружающим ? Вы хорошо позавтракали, в транспорте вам уступили место, подруга пожелала хорошего дня и тому подобное. В нашей жизни гораздо больше хорошего, чем кажется.
Подумайте о достижениях
Если прямо сейчас вам кажется, что вы топчетесь на месте, вспомните о своих даже самых маленьких достижениях за последний период. Запустили проект, помогли брату с домашним заданием, выбрали маме кофеварку, сделали несколько важных звонков. Обращая внимание на такие вещи, вы точно поднимете себе настроение.
Вспомните о родных
Недаром работники часто держат у себя на столе фото своих родных. Один взгляд на счастливую фотографию родителей, любимого или детей – и теплое ощущение расплывется по телу, сделав вас немного счастливее.
Читайте также: Медики рассказали, сколько клетчатки нужно есть ежедневно
Подумайте, чего НЕ произошло
Эта практика будет полезна, если день был крайне тяжелым и вам трудно вспомнить что-то положительное. Проговорите про себя, что сегодня все ваши родные здоровы, у вас нет проблем с квартирой / машиной, утреннее совещание прошло очень спокойно, вы не вылили на себя кофе и тому подобное.
Это могут быть различные моменты, в зависимости от обстоятельств, самое важное – осознать, что вам удалось избежать многих плохих вещей, а спокойствие – это уже счастье.
