Шаг за шагом меняйте свой образ жизни.
Внесение нескольких небольших изменений в утренний распорядок поможет сбросить вес — причем без финансовых сложений, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.
Нутрициолог Ольга Усенко рассказала в Instagram, какие привычки помогут вам эффективно похудеть.
Топ-6 утренних привычек для похудения:
1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белка
То, что вы едите на завтрак, может определить курс на весь день. Он определяет, будете ли вы чувствовать себя сытым и довольным до обеда или будете что-то кусочничать.
2. Пейте побольше воды
Начните утро со стакана или двух воды — это простой способ ускорить похудение. Так же вода помогает притупить чувства голода и снижает количество потребляемой пищи.
3. Взвешивайтесь
Если у вас есть потребность делать это каждый день, делайте, если вас это мотивирует и сдерживает в течение дня, чтобы не сорваться, то это будет тоже хороший инструмент, но главное, чтобы это не влияло на психику и сильную гонку, анализируйте и если чувствуете зависимость от этого, тогда переходите на взвешивание раз в неделю.
4. Будьте внимательны
Внимательность — это практика, которая включает в себя полное сосредоточение на настоящем моменте и осознание своих мыслей и чувств. Концентрация на приеме пище помогает организму правильно усваивать пищу, не переедать, ощущать вкус еды и получать от неё удовольствие.
5. Делайте зарядку и контрастный душ
Это то, что поможет раскачать организм и получить от него максимальный результат.
Читайте также: Последствия антициклона: в Украину вернулась жара
6. Соберите с собой свой перекус и обед.
Так вы точно продержитесь на своём рационе.
Это то, что может сделать каждый из нас совершенно бесплатно и без усилий.
Нужно только немного поменять свои привычки утром. Похудение — это образ жизни, а не отрезок времени.
