Ученые доказали важность времени приемов пищи для похудения.
Исследование в сфере клинического питания показало, что время приема пищи может оказать большее влияние, чем-то, то, что вы едите.
Ученые полагают, что отказ от ужина может ускорить процессы похудения, передает интернет-издание Хроника.инфо со ссылкой на НВ.
Исследователи сравнили результаты похудения двух групп людей, сидящих на диете, в которые входили только женщины в возрасте от 18 до 45 лет. Они потребляли одинаковое количество ежедневных калорий, но одна из групп съедала свою еду во время завтрака и обеда, а вторая группа имела еще и ужин.
У представителей первой группы также было отмечено улучшение чувствительности к инсулину, что может помочь предотвратить диабет.
Несмотря на то, что необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, можно ли сохранить эти результаты и применимы ли они к населению в целом, это простое изменение образа жизни, которое может сделать каждый. В качестве бонуса вы лишаетесь типичного голода в полдень, поскольку ваш завтрак немного более калорийный, чем обычно.
Читайте также: Признаки, указывающие на проблемы со здоровьем у женщин
При этом, после обильного обеда вы будете намного меньше хотеть поужинать. Чтобы упростить переход на такую диету, авторы исследования рекомендуют все же ужинать, но лишь салатом из овощей.
