Отличная замена сладкому.
Фрукты — это готовые перекусы, богатые витаминами, клетчаткой и другими питательными веществами, поддерживающими здоровое питание, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК-Украина.
Нутрициолог Ольга Усенко на странице в Instagram рассказала, каким фруктам отдать предпочтение в период похудения и для поддержания формы.
Фрукты содержат мало калорий и много клетчатки, что может быть отличным вариантом в момент похудения.
Список фруктов для похудения:
1. Грейпфрут — грейпфрут очень низкокалорийен и богат витаминами А и С
2. Яблоки — богаты клетчаткой и тоже малокалорийны, но для кого-то они сытные, а у кого-то вызывают голод
3. Ягоды — любые ягоды подходят
4. Косточковые фрукты — представляют собой группу сезонных фруктов с мясистым внешним видом и косточкой: персики, нектарины, сливы , вишню и абрикосы.
5. Киви
6. Дыня
7. Апельсины
8. Бананы — в момент похудения, многие избегают из-за высокого содержания сахара и калорий. Они действительно более калорийны, чем многие другие фрукты, но они также более богаты питательными веществами: калий , магний, марганец, клетчатку, многочисленные антиоксиданты и витамины A, B6 и C.
Особенно в холодное время года, нужно стараться разнообразить свой рацион разными фруктами, чтобы было вкусно и полезно. Поэтому сейчас акцент на цитрусовые, бананы, яблоки и можно покупать замороженные ягоды для вариантов разнообразия.
Читайте также:
- ИИ и телемедицина: будущее доступного и эффективного здравоохранения для каждого
- Роды могут иметь серьёзные последствия для здоровья женщин
- Почему ЭКО считается эффективной и надежной методикой лечения бесплодия?
- Быстрая ходьба — ключ к защите от диабета
- Инновационная терапия стволовыми клетками: прорыв в борьбе с рассеянным склерозом
