Нужно приложить усилия, чтобы видеть осознанные сны.
Хотите взять под контроль свои сны, но не знаете, как это сделать? Известный нейробиолог и автор книг рассказал, как видеть более осознанные сны, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Некоторые люди могут контролировать свои сновидения и хорошо запоминать, что им приснилось. Но большинству нужно приложить усилия, чтобы видеть осознанные сны.
О контролируемых снах рассказал нейробиолог, научный писатель и автор книг Кристиан Джарретт.
Что известно об осознанных сновидениях?
Так называется тип снов, в котором человек осознает, что ему снится, и понимает, что спит. В таком сне можно контролировать свои действия и влиять на дальнейшее развитие сюжета сновидения. Также осознанные сны называют ясным, управляемым или творческим сновидением.
Джарретт рассказал, как стать режиссером собственного сна с помощью 3 методов.
«Тестирование на реальность»
Первый метод предлагает создать своеобразную привычку – проверять, спите вы или нет. Например, можно щипнуть себя или проверить, проходят ли пальцы руки сквозь другую ладонь.
Это может показаться странным, но идея состоит в том, что если вы привыкнете делать это во время бодрствования, вы, скорее всего, попробуете делать это во время сна. Когда вы это все же сделаете во сне, осознаете, что вы спите – и сон станет осознанным,
– сказал Джарретт.
Техника «Возвращение в кровать»
Второй метод под названием WBTB предполагает то, что вам нужно ставить будильник за несколько часов до вашего нормального времени просыпания. Не надо вставать так рано – позвольте уснуть себе после такого будильника.
Нейробиолог объяснил, что сознательные сновидения происходят во время быстрого сна – стадии, когда обычно что-то может присниться человеку. Отрывая себя от стадии глубокого сна, вы запускаете быстрый процесс, который поможет контролировать сны.
Проснувшись, вы позволяете себе снова заснуть, но с возобновленным намерением осознать сон,
– добавил Джарретт.
Мантры-аффирмации
Последний метод заключается в том, что человек говорит себе: «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю».
Джарретт советует использовать мантру перед сном, или же сочетать ее с WBTB рано утром.
Читайте также:
- Покончите с тревогами: сервис поиска психолога онлайн
- Отказ от сигарет: путь к здоровой жизни и методы борьбы с зависимостью
- Виагра может снизить риск развития болезни Альцгеймера
- Сухая кожа тела – этапы ухода
- Королю Чарльзу III диагностировали рак
