Connect with us

Hi, what are you looking for?

Красота и здоровье

Нейробиолог назвал три способа увидеть осознанное сновидение

Нейробиолог назвал три способа увидеть осознанное сновидение

Нейробиолог назвал три способа увидеть осознанное сновидение

Нужно приложить усилия, чтобы видеть осознанные сны.

Хотите взять под контроль свои сны, но не знаете, как это сделать? Известный нейробиолог и автор книг рассказал, как видеть более осознанные сны, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.

Некоторые люди могут контролировать свои сновидения и хорошо запоминать, что им приснилось. Но большинству нужно приложить усилия, чтобы видеть осознанные сны.

О контролируемых снах рассказал нейробиолог, научный писатель и автор книг Кристиан Джарретт.

Что известно об осознанных сновидениях?

Так называется тип снов, в котором человек осознает, что ему снится, и понимает, что спит. В таком сне можно контролировать свои действия и влиять на дальнейшее развитие сюжета сновидения. Также осознанные сны называют ясным, управляемым или творческим сновидением.

Джарретт рассказал, как стать режиссером собственного сна с помощью 3 методов.

«Тестирование на реальность»

Первый метод предлагает создать своеобразную привычку – проверять, спите вы или нет. Например, можно щипнуть себя или проверить, проходят ли пальцы руки сквозь другую ладонь.

Это может показаться странным, но идея состоит в том, что если вы привыкнете делать это во время бодрствования, вы, скорее всего, попробуете делать это во время сна. Когда вы это все же сделаете во сне, осознаете, что вы спите – и сон станет осознанным,
– сказал Джарретт.

Техника «Возвращение в кровать»

Второй метод под названием WBTB предполагает то, что вам нужно ставить будильник за несколько часов до вашего нормального времени просыпания. Не надо вставать так рано – позвольте уснуть себе после такого будильника.

Нейробиолог объяснил, что сознательные сновидения происходят во время быстрого сна – стадии, когда обычно что-то может присниться человеку. Отрывая себя от стадии глубокого сна, вы запускаете быстрый процесс, который поможет контролировать сны.

Проснувшись, вы позволяете себе снова заснуть, но с возобновленным намерением осознать сон,
– добавил Джарретт.

Мантры-аффирмации

Последний метод заключается в том, что человек говорит себе: «В следующий раз, когда я засну, я буду помнить, что я сплю».

Джарретт советует использовать мантру перед сном, или же сочетать ее с WBTB рано утром.

Читайте также:

  • Покончите с тревогами: сервис поиска психолога онлайн
  • Отказ от сигарет: путь к здоровой жизни и методы борьбы с зависимостью
  • Виагра может снизить риск развития болезни Альцгеймера
  • Сухая кожа тела – этапы ухода
  • Королю Чарльзу III диагностировали рак