Изменение привычек сна в выходные портить его качество.
Утренние привычки в выходные дни для многих из нас ощутимо иные, чем в будни. Мы же истощены, по меньшей мере, рутиной после напряженной работы в течение недели, передает Хроника.инфо со ссылкой на 24 Канал.
Естественно, что возникает почти неодолимое желание оставаться в постели как можно дольше. И чтобы отдохнуть, и чтоб не брать на себя лишних обязательств.
Каких ошибок не следует допускать утром на выходных
Но хорошо ли это? Нет. Такие попытки восстановить энергию негативно влияют на производительность в течение всей следующей недели. Рассказываем о 3 очень распространенных ошибках, и объясняем, почему их лучше избегать.
Спать долго
У кого хватает смелости поставить будильник на воскресное утро? Мало, очень мало у кого. Но правда на их стороне. С более длинным сном на выходных лучше не переусердствовать.
- Если ты будешь спать несколько дополнительных часов сверх своего обычного количества, то нарушишь свои биологические ритмы. И вечером организм уже потребует ложиться позже.
- Так и получается, что спать ты будешь в следующие ночи даже меньше, чем мог бы, и уж точно меньше, чем планировал.
К слову, ученые из Университета Колорадо подтвердили, что изменение привычек сна в выходные еще и влияет на метаболизм, замедляя его. А у этого уже могут быть куда худшие последствия, например – увеличение веса.
Не заниматься физическими упражнениями
Ну, если ты этого не делаешь регулярно – то, пожалуй, ничего страшного, если не сделаешь и в выходные. В противном же случае…
- Если каждое утро ты бегаешь или занимаешься йогой – это уже привычка.
- Привычка полезна для реактивации организма, циркуляции эндорфинов, поддержания формы и так далее.
Если на выходных ты ее проигнорируешь, то, как бы это ни парадоксально ни звучало, будешь на следующей неделе чувствовать себя уставшим.
Не завтракать
Забыть о привычном завтраке на выходных – конечно, ошибка. Крупы, фрукты, обезжиренное молоко, кофе – просто как пример сбалансированного завтрака с углеводами, белками и витаминами, который также должен быть в твои выходные.
- А то иногда бывает так, что мужчины расслабляются и устраивают себе «длинные завтраки».
- А тут и угроза переборщить с сахаром или жирами.
Так как после такого будешь себя чувствовать на следующий день? Тяжесть в желудке – гарантирована, плохое настроение – почти на все сто. Зачем же так рисковать?
Читайте также:
- Покончите с тревогами: сервис поиска психолога онлайн
- Отказ от сигарет: путь к здоровой жизни и методы борьбы с зависимостью
- Виагра может снизить риск развития болезни Альцгеймера
- Сухая кожа тела – этапы ухода
- Королю Чарльзу III диагностировали рак
